Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh jauh lebih sehat. Diantaranya dengan melakukan serangkaian olahraga, mengkonsumsi nutrisi tambahan seperti Herbalife nutrition yang mengandung protein sebagai pengganti makanan hingga merancang menu diet untuk dikonsumsi sehari-hari. Ketiga cara di atas tentu akan semakin efektif jika dikombinasikan, mengingat olahraga yang diimbangi dengan kontrol asupan kalori dan nutrisi tentu akan membantu tubuh membentuk jaringan otot yang lebih kuat dan badanpun menjadi lebih bugar.
Terkait hal tersebut, menu diet biasanya selalu digambarkan sebagai makanan yang hambar tanpa rasa serta tidak enak apalagi jika harus disantap setiap hari. Efeknya, beberapa orang akhirnya lebih cepat menyerah dan kembali mengkonsumsi sembarang makanan. Padahal nyatanya kamu tetap bisa lho menikmati menu diet yang sehat namun tetap enak asalkan tahu triknya. Agar proses dietmu tetap lancar, yuk simak tips memasak menu diet sebagai berikut.
- Pelan-pelan kurangi asupan garam dan gula
Jika kamu berusaha untuk langsung memotong asupan garam dan gula pada masakan, tentu terasa sulit. Untuk mengatasi hal ini, ada baiknya kamu memotong asupan garam dan gula pada masakan secara perlahan. Kurangi perasa makanan secara bertahap akan membantu lidah dan tubuh terbiasa dengan menu diet yang hambar dan lambat laun kamu justru akan merasa makanan normal terasa jauh lebih asin dan manis dari biasanya.
- Fokus pada jumlah kalori harian
Jika mengurangi asupan garam dan gula terasa lebih susah, maka kamu bisa mulai dengan mengurangi jumlah kalori harian. Cek porsi makananmu setiap hari, dan hitung masing-masing kalorinya. Kamu juga bisa mengganti menu makanan dengan bahan yang lebih rendah kalori, kombinasikan tiap bahan dan jangan lupa lengkapi dengan nutrisi tambahan di dalam menu diet kamu. Pada tahap ini, kamu akan membiasakan lambung untuk mengolah makanan dengan porsi yang sedikit atau lebih rendah kalori terlepas dari bagaimanapun rasa makanannya, sehingga nantinya kamu akan merasa lebih cepat kenyang dan tidak lagi menyantap makanan dengan porsi yang berlebihan.
- Gunakan perasa alami
Untuk menambah rasa, tentu kita sering kali menambahkan bubuk penyedap, kaldu buatan, garam dan gula. Nyatanya, kamu bisa memasak makanan tanpa penyedap tambahan dan justru menggunakan perasa alami yang jauh lebih sehat dan tentunya rendah kalori. Sebagai tips, kamu bisa menggunakan air hasil rebusan daging ayam yang gurih sebagai bahan dasar sup atau menggunakan bahan pemanis alami seperti dari madu ataupun gula stevia ke dalam masakanmu.
Itu dia beberapa tips dalam memasak menu diet yang sehat dan rendah kalori namun tetap nikmat disantap. Kunci utamanya adalah lakukan secara bertahap serta konsisten, agar kamu makin terbiasa menjalani pola makan yang sehat serta rendah kalori. Lengkapi menu makanan dengan buah-buahan serta protein tambahan dan tentunya jangan lupa untuk berolahraga secara rutin.
References:
https://www.alodokter.com/ini-dia-pola-makan-mencegah-melemahnya-jaringan-otot
https://www.herbalife.co.id/about-us/